Torta Fit de Atum

torta fit de atum: uma fatia de torta de atum sendo cortada para servir.

Se você está em busca de uma refeição saudável, saborosa e fácil de preparar, a nossa Torta Fit de Atum é a escolha perfeita! Repleta de proteínas e baixa em carboidratos, esta torta vai te surpreender com seu sabor delicioso e sua textura irresistível.

 

Ingredientes:

  • 2 latas de atum em água, escorrido
  • 4 ovos
  • 1 xícara de leite desnatado
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1/2 cebola picada
  • 1 selete de legumes
  • 1/2 xícara de azeitonas picadas
  • 1 tomate picado
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • Sal e pimenta a gosto
  • Azeite de oliva para untar

 

 

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Modo de Preparo:

  1. Preparo da Massa
    Pré-aqueça o forno a 180°C.
    Em uma tigela grande, bata os ovos e o leite desnatado.
    Adicione a farinha de aveia, o fermento em pó, o sal e a pimenta, e misture bem até obter uma massa homogênea.
  2. Montagem da Torta
    Adicione o atum escorrido à massa e misture delicadamente.
    Acrescente a cebola, a seleta (sem a água), as azeitonas e o tomate picados, e mexa até que os ingredientes estejam bem distribuídos.
  3. Assando a Torta
    Unte uma forma com azeite de oliva e despeje a massa.
    Leve ao forno preaquecido e asse por aproximadamente 30 minutos, ou até que a torta esteja dourada e firme ao toque.
  4. Servindo
    Retire a torta do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de servir.
    Corte em pedaços e sirva acompanhada de uma salada de folhas verdes para uma refeição completa e equilibrada.

 

 

Dicas:

  • Você pode substituir a farinha de aveia por outra farinha de sua preferência, como farinha de trigo integral ou farinha de amêndoas.
  • Acrescente ervas frescas, como salsinha ou cebolinha, para um toque extra de sabor.
  • Experimente adicionar legumes extras, como espinafre ou brócolis, para aumentar a quantidade de fibras e nutrientes na sua torta

 

Com esses ingredientes simples e um preparo fácil, você terá uma refeição deliciosa e nutritiva em pouco tempo.

Não perca tempo e surpreenda-se com o sabor e a praticidade desta receita!

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