Mingau de Aveia com Frutas

Feito com leite desnatado, aveia, mel, sementes de chia e frutas de sua preferência, ele é rápido de preparar e cheio de benefícios para a saúde. Experimente e tenha uma refeição saudável e saborosa!

mingau de aveia em uma tigela com frutas picadas ( kiwi, banana e morangos)

O mingau de aveia é uma das receitas mais reconfortantes e nutritivas que você pode preparar para começar o dia com energia. Este clássico do café da manhã é rápido de fazer e pode ser personalizado com suas frutas favoritas, tornando-se uma opção saudável e deliciosa. Se você busca uma refeição que combine simplicidade e benefícios nutricionais, o mingau de aveia com frutas é a escolha certa.

 

Curiosidade

A origem do mingau remonta a tempos antigos, sendo um prato consumido em várias culturas ao redor do mundo. Com o passar dos anos, ele se adaptou a diferentes gostos e necessidades, mas sempre mantendo seu papel como um alimento reconfortante e nutritivo.

 

três potes com mingau de aveia com frutas e mel.

 

E então? Vamos preparar essa delícia agora mesmo!

 

Ingredientes:

  • 250ml de leite desnatado
  • 3 colheres de aveia em flocos finos
  • 2 colheres de mel
  • 1 colher de sementes de chia
  • Frutas picadas (banana, maçã, kiwi, morango) – opcional

 

 

 

 

Modo de Preparo:

  1. Em uma panela, adicione o leite desnatado juntamente com a aveia em flocos finos.
  2. Leve ao fogo médio, mexendo sempre, até a mistura começar a engrossar e atingir a consistência desejada (aproximadamente 5 minutos).
  3. Então adicione o mel e as sementes de chia, misturando bem até incorporar.
  4. Retire do fogo e despeje o mingau em uma tigela.
  5. Acrescente as frutas picadas, conforme sua preferência por cima do mingau.
  6. Sirva imediatamente e aproveite!

 

Características da Receita de Mingau de Aveia

O mingau de aveia com frutas é uma refeição versátil e nutritiva, ideal para qualquer hora do dia. Rico em fibras e nutrientes, ele proporciona saciedade e energia, ajudando a manter uma alimentação equilibrada. A adição das frutas oferece um toque de frescor e sabor, além de enriquecer ainda mais o valor nutricional do prato.

 

Dicas Sobre a Receita

  • Para um mingau mais cremoso, use aveia em flocos finos ou bata a aveia no liquidificador antes de cozinhar.
  • Experimente diferentes combinações de frutas conforme a estação ou seu gosto pessoal.
  • Adicione uma pitada de canela ou essência de baunilha para dar um sabor extra ao mingau.

 

Preparar um delicioso mingau de aveia com frutas é uma excelente maneira de começar o dia com energia e sabor. Com ingredientes simples e um preparo fácil, esta receita se adapta ao seu gosto e às suas necessidades nutricionais. Que tal fazer essa receita hoje mesmo e aproveitar todos os seus benefícios?

 

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